從小爸媽老是掛在嘴邊兒的訓誡：「坐正、坐好！坐要有坐相...」，報章媒體上專家們也不時提醒著我們，坐的時候背要挺直，這樣對骨骼、消化系統都有好處，但日前醫學界運用新型核磁共振掃描儀(MRI)所做的研究卻發現，坐的時候如果背挺得太直，可能使脊椎承受不必要的壓力，長時間可能造成神經受到壓迫或椎間盤軟骨凸出，導致下背疼痛。芝加哥舉行的北美放射學會年會發表的研究報告指出，以生物力學而言，長時間坐辦公桌者的最佳坐姿，是身體和大腿之間保持大約是135度，而非大多數人認為的90度，剛改成這樣坐姿使用電腦或許會不習慣，但是脊椎承受的壓力，會小於前傾或背部挺直的坐姿，習慣了之後換回原先的正坐姿反而覺得不舒服了。
英國亞伯丁Woodend醫院進行的研究，對象以身體向前弓在桌上、背挺直90度、身體後仰135度但兩腳著地的輕鬆姿勢坐在椅子上，並測量三種坐姿時脊椎的角度、脊椎椎間盤的排列、高度和移動後，發現後仰135度的姿勢最能保持脊椎自然的形狀。研究報告主要內容為：「脊椎承受壓力時，椎間盤的軟骨就會移動，脊椎就不正。採90度坐姿時，椎間盤軟骨的移動最明顯，但採135度坐姿時最不明顯，所以向後135度坐姿是對椎間盤軟骨施壓最小的姿勢。也是符合人體結構的姿勢，因為脊椎承受的壓力越大，而長時間又會影響肌肉及韌帶，所以可能導致腰、背部的疼痛。」
正確坐姿這個議題，專家們已討論了幾十年，研究論文百家爭鳴，目前始終無一定論。大部份的學者認為，其實沒有所謂的「標準正確坐姿」，135度角坐姿可將椎間盤壓力減至最小，但大家一致認為，這只是個研究數據，只要讓自己的身體覺得最輕鬆自然、最舒服的坐姿就是最好的坐姿。要如何讓身體維持最自然、最舒服的坐姿： 
- 【頭、頸支撐】選擇軟硬度適中，並可調整高低及前後角度的頸枕，讓頭部重量分散給頸枕，脖子就可放鬆。
- 【肩、肘支撐】肩膀需可自然垂下，儘量利用桌面前緣或座椅的扶手，讓手肘有擺放的位置，胳肢窩可閉合，不要感覺到手臂向上頂肩膀的壓迫感。
- 【腰、背支撐】背部及腰部選擇良好的支撐，椅背調整至後傾角度，讓腰部肌肉支撐身體的重量分散至椅背；基本上，只要坐時不要把背挺得太直就好了，至於是否一定維持135度，則可依自己最舒服的坐姿來修正。
- 【低坐】用降低桌高取代調高座椅，讓小腿可向前伸展，腳底可輕鬆踏於地面，大腿前方(膝蓋內彎處與座椅前緣約10公分接觸面)，不要感覺到座墊向上頂的壓迫感。(PS.若桌高無法降低，請先調高座椅至手肘可水平放於桌面，肩膀需可自然垂下之高度，再加上一個腳踏墊即可解決！)
